Menjaga kesehatan mental di dunia profesional bukanlah hal yang sulit bila dilakukan dengan kesadaran dan konsistensi. Kebiasaan kecil seperti istirahat singkat, menjaga postur tubuh saat duduk, dan mengatur waktu makan dapat memberikan dampak besar terhadap ketenangan pikiran. Banyak orang merasa harus terus bekerja tanpa henti untuk terlihat produktif, padahal otak juga memerlukan waktu untuk beristirahat. Beberapa menit untuk meregangkan tubuh atau berjalan keluar kantor sudah cukup membantu menyegarkan energi.
Selain istirahat fisik, penting pula menjaga keseimbangan emosional. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menerapkan mindfulness — yaitu hadir sepenuhnya pada saat ini tanpa tergesa-gesa memikirkan masa depan atau masa lalu. Misalnya, fokus pada napas atau pada aktivitas yang sedang dilakukan. Dengan kebiasaan ini, stres berkurang dan kemampuan untuk berpikir jernih meningkat. Mindfulness dapat dilakukan di mana saja, bahkan di tengah jadwal yang padat sekalipun.
Kebiasaan sehat lainnya adalah menjaga hubungan sosial yang positif di tempat kerja. Berbagi cerita ringan dengan rekan kerja atau sekadar tertawa bersama dapat membantu menurunkan ketegangan dan memperkuat rasa kebersamaan. Setelah jam kerja, hindari membawa beban pekerjaan ke rumah agar waktu pribadi dapat dimanfaatkan untuk bersantai dan memulihkan energi. Dengan menyeimbangkan rutinitas harian antara kerja, istirahat, dan relaksasi, seseorang dapat mempertahankan ketenangan pikiran sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.